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经期、更年期防止粉刺的6个小妙招


www.cmizo.tw 来源:环球网  日期:2019-03-01

  【环球网综合报道】即使过了青春期,也有很多人为粉刺而烦恼。2017年有研究显示,治疗粉刺的人三分之一是25岁以上的女性。而且,寻求解决治?#21697;?#27861;的女?#21592;饒行?#22810;两倍。
 
  粉刺的形成与年龄无关,包含皮脂腺的毛孔被堵塞后,容易引起细菌的滋生,就会出现痘痘。?#26434;?#22823;多数女性来说,原因在于经期前后和更年期过渡之间的荷尔蒙变化。另外,饮食和压力也是不可忽略的因素。那么,该怎样防?#25991;兀?/div>
 
  1.减少吃加工过的碳水化合物
 
  关于饮食对粉刺影响的研究表明,高血糖的饮食有可能使粉刺恶化,白面包含有?#32454;?#21152;工过的碳水化合物,GI值(血糖生成指数——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标)也会很高。科学家们推测,碳水化合物会导致胰岛素值上升,毛囊就会发炎,并且释放出增加油脂的荷尔蒙。
 
  2018年的某项研究中,将66人的饮食随机分为两组,一组为高GI食品组,另一组为低GI食品组。经2周发现,低GI食品组产生粉刺的诱因胰岛素样生长因子(IGF-1)值变低了。试着彻底停止这些GI值高的食品,比如糖分较多的零食、饮料、白面包、百吉饼、玉米片、速溶燕麦片、还有西瓜?#20154;?#26524;。
 
  2.减少吃乳制品
 
  乳制品的摄入与粉刺的关系?#34892;?#36827;一步研究,根据2018年学会杂?#31350;?#30331;的研究表明,比起全脂牛奶,糖分多的脱脂牛奶会增加产生粉刺的风险。胰岛素生长因子中所含的蛋白质和荷尔蒙,?#26434;?#27833;脂和炎症的产生起到了诱发的作用,令人惊讶的是,酸奶和奶?#20063;?#26410;出现这样的效果。如果经常喝牛奶的话,可以尝试着替换成杏仁奶之类的乳制品。
 
  3.减压
 
  纽?#23478;?#29983;贝斯 麦克莱伦称“压力本身不会引起皮肤病,但会使现有问题恶化”。紧张?#21050;?#20250;刺激皮脂腺,促使荷尔蒙诱发身体炎症。总之,通过运动、冥想和其他减压的方法,可使皮肤变得舒缓。
 
  4.关注茶树油
 
  茶树油在化学上与过氧化苯甲酰相似,刺激性小,可用于治疗中等程度的粉刺,并且具有杀菌性,能够减少感染痤疮的细菌,抑制皮肤细胞炎症。如果觉得对整个脸部的治疗刺激性过大的话,可试着在更顽固的粉刺上局部使用。
 
  5.减少盐分
 
  也有医生怀疑钠元素对粉刺的影响,盐和一部分鱼类贝类中丰富的碘诱发了粉刺的产生。统计显示,长粉刺的人与没有粉刺的人相比,明显摄入了较多盐分高的食品。选择含盐量较少的食物,将一天的摄取盐分控制在世界卫生组织建议的5克以下。
 
  6. 试着换一些乳液和保湿霜
 
  习惯性地使用一种护肤品会给皮肤带来很大影响,干性皮肤治疗?#20445;?#20445;湿是不可或缺的。但是根据不同的保湿产品会出现不同效果。纽约大学医学部皮肤科的临?#27493;?#25480;艾丽尔称“即使是容易长痘痘的十几岁年轻人,为了保持肌肤的健康也需要保湿,皮肤会因使其干燥的产品和药物而受损”。可尝试使用无添加剂的保湿霜,来防止毛孔堵塞或粉刺恶化。”(实习编译:吴思源 审稿:马丽)
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